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ÀÛ¼ºÀÏ : 10-10-08 01:52
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¾ÆħÀú³á°ú Çѳ·ÀÇ Àϱ³Â÷°¡ Å©°Ô ¹ú¾îÁö´Â ȯÀý±â¶ó °¨±â³ª È£Èí±â ȯÀÚ°¡ ´Ã°í ÀÖ´Ù.
¾ÆħÀú³áÀ¸·Î ½Ò½ÒÇѵ¥´Ù °ÇÁ¶ÇÑ ³¯¾¾°¡ °è¼Ó µÇ¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í ÇǺδ °ÇÁ¶ÇØÁö±â ½±´Ù.

ÀÌ·² ¶§´Â µû¶æÇÏ°í Çâ±â ÁÁÀº ÇѹæÂ÷·Î °Ç°­À» ì±â´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
ÇÑÀÇÇÐ ±³¼öµéÀº ¡°Â÷°¡¿î °ø±â°¡ °¨µµ´Â ¿äÁò¿¡ ¸¶½Ã´Â ÇѹæÂ÷´Â ¸öÀÇ ±â¿îÀ» º¸È£ÇÏ°í, ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ¸ç ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô ÇÏ´Â µ¥ ÁÁ´Ù¡±¸ç ¡°ÃËÃËÇÏ°í À±±â ÀÖ´Â ÇǺθ¦ À¯ÁöÇÏ´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù.

°­µ¿°æÈñ´ëº´¿ø Çѹ溴¿ø  »ç»óüÁú°ú ±è´Þ·¡ ±³¼öÀÇ µµ¿ò¸»°ú ¡®°æÈñÀÇ·á¿ø ¸¸È­ µ¿ÀǺ¸°¨¡¯µîÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ÇǺεµ À±±â ÀÖ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇѹæÂ÷¸¦ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
 ¡®°æÈñÀÇ·á¿ø ¸¸È­ µ¿ÀǺ¸°¨¡¯ Àº ÄÚ¸Þµð´åÄÄ È¨ÆäÀÌÁö¿¡¼­ ´º½º¡æ ÇコīÅ÷À¸·Î ã¾Æ°¡µµ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
 
 
 

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¼ÖÀÙÂ÷´Â ³ú¿Í ±ÙÀ°ÀÌ ÇÇ·ÎÇϰųª ¸öÀÇ ÀúÇ×·ÂÀÌ ³·¾ÆÁ³À» ¶§ È¿°ú ÀÖ´Ù.
¼ÖÀÙ¿¡´Â ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇǷΠȸº¹¿¡ ÁÁ°í, ºñŸ¹ÎA, C, Ä®½·, ÀÎ, ´çÁúµµ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
¼ÖÀÙ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿Á½Ç ÆÈŸ¹Î»ê Àº ÀþÀ½À» À¯Áö½ÃÄÑÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¸ç ±× °á°ú ¹é¹ßÀÌ ³ª´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í, ÇǺΰ¡ °í¿ÍÁö¸ç °íÇ÷¾Ð µ¿¸Æ°æÈ­ Áßdz µî ¼ºÀκ´ Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ÀüÇØÁø´Ù.
¡®º»ÃÊ°­¸ñ¡¯¿¡´Â ¡°¼ÖÀÙÀ» »ý½ÄÇϸé Á¾¾çÀÌ ¾ø¾îÁö°í ¸ð¹ßÀÌ µ¸¾Æ³ª¸ç ¿ÀÀåÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¿À·§µ¿¾È ¸ÔÀ¸¸é ºÒ·ÎÀå¼öÇÑ´Ù.
À§À庴 °íÇ÷¾Ð Áßdz ½Å°æÅë ºÒ¸éÁõ ºóÇ÷ õ½Ä µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ°í °¢Á¾ À¯±â»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ³Ã´ëÇÏÁõ°ú °°Àº ºÎÀκ´¿¡ ÁÁ´Ù¡±°í ³ª¿Â´Ù.
 
                                         ¸¸µå´Â ¹æ¹ý= ±ú²ýÇÑ ¼ÖÀÙ 300gÀ» 60¡É ²ú´Â ¹°¿¡ 10½Ã°£ µ¿¾È ¿ì·Á³½´Ù.
                                          ¼ÖÀÙÀº ü¿¡ °Å¸£°í ¼ÖÀÙÀ» ¿ì¸° ¹°¿¡ Èæ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ÀãÀ» ¶ç¿ö Àû´ç·®¾¿ ÀÚÁÖ ¸¶½Å´Ù.
 

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°¨ÀÙ¿¡´Â ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇϸç ÀÌ´Â ¿­¿¡µµ Àß Æı«µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ºñŸ¹Î C´Â °¨±â¿Í ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð µî ¼ºÀκ´¿¡ À¯ÀÍÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÌ´Ù.
¿¹ºÎÅÍ ºñŸ¹Î C ¼·Ãë¿øÀ¸·Î °¨ÀÙÂ÷¸¦ ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëÇØ ¿Ô´Ù.
µ¿¸Æ°æÈ­Áõ, °íÇ÷¾Ð, ³ëÀÎÀÇ º¯ºñ¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁÀ¸¸ç ¸öÀÇ ÀúÇ×·ÂÀÌ ³·°Å³ª ±ÙÀ°ÀÌ ÇÇ·ÎÇÒ ¶§ ¸¶½Ã¸é ¸é¿ª·Â °­È­ È¿°úµµ ÀÖ´Ù.
 
¸¸µå´Â ¹æ¹ý= °¨³ª¹« ÀÙ 35gÀ» ²ú´Â ¹°¿¡ ³Ö°í 15ºÐ Á¤µµ ¿ì·Á³½ ÈÄ ¸¶½Å´Ù.
¸¶½Ç ¶§ ¸Å½ÇÁÖ¸¦ ÇÑ ¹æ¿ï ³Ö°Å³ª À¯ÀÚû ÇÑÂÊÀ̳ª ¼³ÅÁ ÇÑ ½ºÇ¬ Á¤µµ¸¦ ³Ö±âµµ ÇÑ´Ù.
 

¡ä»ê¼öÀ¯Â÷

°¡À»¿¡ ¿­¸®´Â »¡°£ »ê¼öÀ¯¿¡´Â À¯±â»ê, ºñŸ¹Î µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ µû¸£¸é »ê¼öÀ¯ ¿­¸Å ´Â ´ç´¢º´ °íÇ÷¾Ð °üÀý¿° ½ÅÀå°èÅë¿¡ ÁÁ°í Á¤½Å ÁøÁ¤È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
»ê¼öÀ¯ÀÇ °¡Àå Å« ¾à¸®ÀÛ¿ëÀº Çã¾àÇÑ ½ÅÀå ÀÇ ±â´ÉÀ» °­È­½ÃÄÑÁÖ´Â °Í. ¾î¸°ÀÌÀÇ ¾ß´¢Áõ, ³ëÀÎÀÇ ¿ä½Ç±Ý Áõ»ó ¿ÏÈ­¿¡ ÁÁ´Ù.
 
¸¸µå´Â ¹æ¹ý= »ê¼öÀ¯Â÷´Â ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ÇÞºµ¿¡ ¸»¸° »ê¼öÀ¯ ¿­¸Å 150gÀ» ¹°¿¡ ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ·Î 1½Ã°£ Á¤µµ ´Þ¿©¼­ ²ÜÀ» ¼¯¾î ¸¶½Å´Ù.
¸»¸° »ê¼öÀ¯¸¦ °¡·ç·Î ¸¸µç ´ÙÀ½ µû¶æÇÑ ¹°¿¡ Ÿ¼­ ¸¶¼Åµµ ÁÁ´Ù.
 
 

¡äµé±úÂ÷

µé±ú¿¡´Â ºñŸ¹ÎE¿Í F°¡ dzºÎÇÏ°í ½Ä¹°¼º±â¸§ ¼ººÐÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ °ÇÁ¶ÇÑ ÇǺΠ¸¦ ÃËÃËÇÏ°Ô ÇÏ´Â µî ÇǺΠ°ü¸® ¿¡ ÁÁ´Ù.
Áö¹æ ´Ü¹éÁú  Åº¼öÈ­¹°ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â µ¥µµ ÁÁ´Ù. µ¿ÀǺ¸°¨¿¡´Â ¡°¼ºÁúÀÌ µû¶æÇÏ°í µ¶ÀÌ ¾ø´Ù.
¸ÀÀº ½Ã°í ±â(Ѩ)¸¦ ³»·ÁÁÖ¸ç °£(ÊÜ)À» º¸ÇÑ´Ù. µé±ú·Î Á×À» ²ú¿© ¸ÔÀ¸¸é ±â¿îÀ» µ¸¿öÁÖ°í ¸öÀ» ¾Æ¸§´ä°Ô °¡²Ù¾îÁش١±°í ¾²¿© ÀÖ´Ù.
 
¸¸µå´Â ¹æ¹ý= µé±ú¸¦ ÆÒ¿¡ »ì¦ ººÀº ´ÙÀ½ ¹°¿¡ ³Ö°í ²ú¿©¼­ Â÷·Î ¸¸µé¾î ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù.
ººÀº µé±ú¸¦ °¡·ç ³½ ´ÙÀ½ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ²Ü°ú ÇÔ²² Ÿ¼­ ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù. ¹°´ë½Å ¿ìÀ¯¸¦ »ç¿ëÇصµ ÁÁ´Ù.
 
 

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Ç¥°í¹ö¼¸¿¡´Â  Ä®½· ºñŸ¹Î ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î ±âħ, °¡·¡¿¡ ÁÁÀ¸¸ç ¼ºÀκ´ ¿¹¹æÀº ¹°·Ð Ç×¾ÏÈ¿°úµµ ÀÖ´Ù.
±â¹Ì °°Àº »ö¼Ò ħÂø À» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù.
Ç¥°í¹ö¼¸ÀÇ ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò ´Â ³úÁ߽ɺο¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ÀÚÀ²½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑ ÁÖ°í Áúº´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
»ý Ç¥°í¹ö¼¸Àº ºñŸ¹Î B¿ÍD°¡ dzºÎÇÏ°í °Ç Ç¥°í¹ö¼¸Àº ºñŸ¹Î D°¡ dzºÎÇØ °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.

¸¸µå´Â ¹æ¹ý= ¸»¸° Ç¥°í¹ö¼¸ 5°³(ÇÏ·çºÐ)¸¦ Âù¹°¿¡ °¡º±°Ô Çó±º µÚ ¹°¿¡ ´ã°¡ 4~5½Ã°£ Á¤µµ ºÒ¸°´Ù.
ºÒ¸° Ç¥°í¹ö¼¸À» ¹°¿¡ ³Ö°í ²úÀÌ´Ù°¡ ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ 20~30ºÐ µ¿¾È ´õ ²úÀÎ ÈÄ ²ÜÀ̳ª ¼³ÅÁÀ» ÷°¡ÇØ ¸¶½Å´Ù.
 
 

 

 
ÀÌÀü±Û:ÀÌÁ¦´Â ³ªÀÇ ¼¼»óÀÔ´Ï´Ù.  ´ÙÀ½±Û:Àλý ÈĹÝÀüÀ» À§ÇÑ ¿©¼ºÀÇ ÇÏÆ® & ºê·¹ÀÎ ¼ºÀå ÇÁ·ÎÁ§Æ® 
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